Un jour, je serai mince

Salut !!

Ici, je vous mettrai, en vrac, plein de conseils, que vous pourrez piocher au gré de vos envies ^^

Bien :

- une petite faim, ou simplement envie de manger hors des repas ? Dans les deux cas, attendre 10 minutes. Si l'envie persiste, avaler un grand verre d'eau.

- une fois par semaine, s'offrir un plaisir : une part de gâteau, une barre chocolatée, un plateau de fromage avec pain aux noix et un verre de vin...

- dormir : bon pour le teint, pour le corps et l'esprit, dormir te fais aussi perdre des calories, environ 50 calories brulées par heure de sommeil !

- parler : le stress, les conflits, les soucis, lorsqu'on n'a pas l'occasion d'en parler, la nourriture semble un refuge doux et sucré... et un piège pour la silhouette. N'ésitez pas à parler à un ami, quelqu'un de votre famille ou un professionnel si le mal être vous conduit systématiquement vers une prise alimentaire.

- jouer à la dinette : mangez dans des assiettes à dessert, plus petites, vous aurez donc l'impression de manger autant alors ue vous aurez réduit les quantités.

- se donner le temps : il faut 20 minutes au cerveau pour comprendre qu'il est rassasié, prenez donc le temps de manger lentement.

- le thé : bon pour la santé, très peu calorique, le thé est parfait en cas de fringale !!

Pas bien :

- attention à l'ennui : l'ennui est le pire ennemi du grignotage (un morceau de pain par ci, un cookie par là... NON !) si tu tourne en rond, fais le ménage, va faire un tour, tri tes vieux vêtements.

- il ne faut pas se faire vomir : les vomissements n'aident pas à maigrir, bien au contraire, et abiment les dents, l'oesophage et l'estomac.

- il faut pas sauter de repas : le corps se souvient des privations, et stockera tout ce que tu lui donneras au prochain repas.

- les laxatifs, cachets ou boissons faisant maigrir : si ça marchait, ça se saurait ! Tout ce qu'on sait, c'est qu'ils ne sont pas bons pour la santé...

- l'alcool : "sans alcool, la fête est plus folle" ? Bien sûr, et moins calorique aussi !! Tenez-vous en au jus de fruits !

- le dîner : si vous avez un apport alimentaire correct dans la journée, et que le soir venu vous n'avez pas faim, ne dînez pas ! Après le repas du soir, vous allez dormir, et donc stocker toutes ces calories non utilisées. En cas de faim bien sûr, offrez-vous un repas léger (viande maigre ou poisson + légumes)

Si vous avez des suggestions, n'ésitez pas !