Janvier 2013
Janvier 2013
Mardi 1er Janvier 2013 :
Bonne année à tous !! Rentrés à 6h ce matin, 6h de sommeil, la journée va être en mode zombie. J'ai mal aux cheveux...
petit déjeuner :
- le jus d'un citron + eau
déjeuner :
- un chocolat chaud
- 5 biscuits Gerblé
- une tranche de crousti moelleux + Nutella
dîner :
- un burger maison
- une mandarine
- 4 Granola
activité physique : rien
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Mercredi 2 Janvier 2013 :
Reprise du boulot, je ne me sens pas très fraiche...
petit déjeuner (260 kcal) :
- un petit pain 65g
- 30g de fromage
collation (100 kcal) :
- une banane
déjeuner (185 kcal) :
- un thé et un sucre
- un oeuf et un blanc d'oeuf
- 300g de champignons
goûter (25 kcal) :
- un thé et un sucre
dîner :
- 3 pancakes au miel
- 4 pancakes à la confiture de mirabelle
activité physique : rien
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Jeudi 3 Janvier 2013 :
Ce soir, je fête la nouvelle année avec une copine ^^
petit déjeuner (306 kcal) :
- un petit pain 65g
- 40g de fromage
collation :
- une banane
déjeuner :
- 3 minies entrées (carotte, betterave, chèvre-pain)
- salade
- cannelonis chèvre épinards
- 3 minis desserts (brownie, quatre-quart, panna cotta)
goûter (25 kcal) :
- un thé et un sucre
diner :
- 3 cocktails
- une tartine camembert chèvre et miel
activité physique :
- 1h de marche
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Vendredi 4 Janvier 2013 :
Aïe, j'ai mal aux cheveux, elle va être longue cette journée au bureau...
petit déjeuner (306 kcal) :
- un petit pain 65g
- 40g de fromage
collation 9h30 (158 kcal) :
- 350ml de jus d'oranges pressées
collation 11h (167 kcal) :
- 35g de Top Crunch
déjeuner :
- 3 tranches de blanc de dinde (129 kcal)
- un tiramisu speculoos
dîner :
- une soupe miso
- 2 brochettes boeuf au fromage
- 5 raviolis
- riz et sauce sucrée
activité physique : rien
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Samedi 5 Janvier 2013 :
Ce soir cinéma avec mon amoureux, pour Les mondes de Ralph ^^
petit déjeuner (305 kcal) :
- un petit pain 65g
- 40g de Rouy
déjeuner :
- 4 chouquettes
goûter :
- un chocolat chaud
- 5 biscuits Gerblé
dîner :
- pop corn
- un pavé de saumon au miel
activité physique : rien
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Dimanche 6 Janvier 2013 :
petit déjeuner (env. 430 kcal) :
- un chocolat chaud
- 4 grilletines blé complet
- beurre
déjeuner (135 kcal) :
- une soupe instantanée Royco Délice de légumes
goûter (env. 250 kcal) :
- une crèpe banane Nutella
dîner :
- une crèpe jambon fromage
activité physique :
- vaisselle, ménage
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Lundi 7 Janvier 2013 :
Pfff je suis vraiment une grosse vache... je me trouve énorme, le miroir me donne envie de pleurer. Le seul bon côté à avoir repris du poids pendant les fête, c'est que mon copain crois pouvoir me gaver comme une oie (et parfois, il y arrive...)
petit déjeuner (268 kcal) :
- un petit pain 65g
- 30g de Rouy
collation (207 kcal) :
- un Lion
déjeuner :
- un thé et un sucre
- une crèpe jambon fromage
dîner :
- riz sauce piquante
activité physique : rien
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Mardi 8 Janvier 2013 :
Ce midi, resto indien avec les collègues, humm c'est si bon, mais ça va me plomber les calories de la journée !! Pourquoi les meilleures choses sont les plus caloriques... fuck les restos... JE VEUX ÊTRE MINCE !!
petit déjeuner (268 kcal) :
- un petit pain 65g
- 30g de Rouy
collation (100 kcal) :
- une banane
déjeuner :
- une part de poisson blanc
- riz au safran
- épinard à la crème
- un nan au fromage
dîner :
- riz sauce piquante
- un sundae chocolat
activité physique :
- 1h de marche
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Mercredi 9 Janvier 2013 :
petit déjeuner (268 kcal) :
- un petit pain 65g
- 30g de Rouy
collation (170 kcal) :
- un chocolat chaud
2ème collation (246 kcal) :
- un Kinder Bueno
déjeuner :
- riz sauce piquante
diner :
- une tarte à la fraise
- une mandarine
activité physique :
- 1h de marche
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Jeudi 10 Janvier 2013 :
Une furieuse envie de gâteau m'a prise cet après-midi... j'ai bu un verre d'eau et attendu que ça passe... puis un autre verre d'eau... puis je suis allée chez Starbucks me payer un muffin... je suis une vache sans volonté.
petit déjeuner (200 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (115 kcal) :
- un thé et un sucre
- une banane
déjeuner (366 kcal) :
- 130g de saumon
- 240g de courgette
- 10g de beurre
goûter :
- un muffin cranberries
dîner : rien
activité physique :
- 1h de marche
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Vendredi 11 Janvier 2013 :
petit déjeuner (95 kcal) :
- un pamplemousse
collation (185 kcal) :
- un Candy'Up chocolat
- 20g de NA! fruits rouges
déjeuner :
- une soupe miso
- 6 maki california
- 6 maki avocat
- 6 maki saumon
- un nougat chinois
dîner :
- salade et vinaigrette
- un morceau de pain
- 200g de magret de canard grillé
- lentilles
- une poignée de frites
- un chocolat chaud
activité physique : rien
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Samedi 12 Janvier 2013 :
Premier samedi des soldes... Je me suis levée tôt pour rejoindre ma mère, et nous avons parcouru le centre commercial all day long... c'était intense, on est crevé et on a acheté des petites merveilles ^^
Et j'ai remarqué une chose : quand je fais du shopping, je ne pense pas à la nourriture... A approfondir !
petit déjeuner (116 kcal) :
- une tranche de dinde
- 20g de fromage
déjeuner :
- raviolis aux cèpes, sauce crème et truffes blanches
- thé et sucre
- 3 minies patisseries
dîner :
- une mandarine
activité physique :
- 5h de shopping
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Dimanche 13 Janvier 2013 :
Dimanche cocooning avec mon chéri qui me bichonne : câlins, film, massage avec ambiance spa ^^
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette
- 10g de beurre
- 1 càs de Nutella
déjeuner (env. 150 kcal) :
- une poignée de Twinuts
dîner :
- une soupe miso
- 4 maki california
- 2 brochettes boeuf au fromage
- 5 raviolis
- riz et sauce sucrée
activité physique : rien
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Lundi 14 Janvier 2013 :
petit déjeuner (290 kcal) :
- un petit pain 65g
- 35g de fromage
collation (50 kcal) :
- 2 thés et 2 sucres
déjeuner :
- pâtes farcies ricotta et épinard sauce 4 fromages
dîner :
- 2 enchilladas
activité physique : rien
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Mardi 15 Janvier 2013 :
Pfff faut vraiment que j'arrête de manger comme une truie, je grossi, je grossi, je grossi... c'est dégoutant.
petit déjeuner (290 kcal) :
- un petit pain 65g
- 35g de fromage
collation (87 kcal) :
- 3 galettes de riz
déjeuner :
- 2 enchilladas
goûter (130 kcal) :
- un Kinder Country
dîner : rien
activité physique : rien
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Mercredi 16 Janvier 2013 :
Ce matin, ma ville est toute blanche, il a neigé, c'est beau ^^ Et j'ai fait moins de 1000kcal aujourd'hui, je suis contente !!
petit déjeuner (95 kcal) :
- un pamplemousse
collation (100 kcal) :
- une banane
collation (58 kcal) :
- 2 galettes de riz
déjeuner (190 kcal) :
- pâtes aux champignons
goûter (183 kcal) :
- une barre Kinder Bueno
- 20g de NA!
dîner (302 kcal) :
- une soupe instantanée Royco
- 35g de Top Crunch
activité physique : rien
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Jeudi 17 Janvier 2013 :
Ce matin, sourire sur la balance, je suis contente d'avoir perdu mes kilos de Noël !! Que je vais surement reprendre avec mon excès de ce soir :s
petit déjeuner (260 kcal) :
- 2 tranches de brioche
- 10g de beurre
collation (90 kcal) :
- une petite banane
déjeuner (422 kcal) :
- pâtes au surimi
- 35g de Top Crunch
dîner :
- une crêpe jambon- 3 fromages
- une crêpe banane Nutella
activité physique : rien
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Vendredi 18 Janvier 2013 :
Pfff ça n'a pas loupé... +500g sur la balance ce matin pour 2 pauvres crêpes !! Mais dans quel monde vit-on ??
petit déjeuner (260 kcal) :
- 2 tranches de brioche
- 10g de beurre
collation (145 kcal) :
- un thé et un sucre
- 40g de NA!
déjeuner :
- une crêpe jambon- 3 fromages
goûter :
- un carré de chocolat noir/noisettes
dîner :
- pâtes à la crème et curry
activité physique : rien
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Samedi 19 Janvier 2013 :
Un bout de famille vient passer le week end à la maison ^^
petit déjeuner (260 kcal) :
- 2 tranches de brioche
- 10g de beurre
déjeuner :
- un burger maison
- frites maison + sauce barbeccue
goûter :
- un cornetto enigma
dîner :
- un udon aux fruits de mer
activité physique : rien
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Dimanche 20 Janvier 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- une baguette aux céréales
- 30g de beurre
- 2 càs de confiture
déjeuner : rien
dîner :
- spaghettis bolognaise
activité physique : rien
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Lundi 21 Janvier 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette aux céréales
- 20g de beurre
collation (25 kcal) :
- un thé et un sucre
déjeuner :
- spaghettis bolognaise
goûter (62 kcal) :
- une Pom'Potes pomme fraise
dîner :
- un burger maison
- un cookie
activité physique :
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Mardi 22 Janvier 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette aux céréales
- 20g de beurre
collation (101 kcal) :
- un cookie Herta
déjeuner :
- une crêpe jambon, fromage à raclette, oignons, tomate + salade
- une crêpe chocolat, banane, chantilly
dîner :
- purée de carottes maison
- un chocolat Cémoy
activité physique :
- 1h de marche
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Mercredi 23 Janvier 2013 :
Pff je me désole, je suis un tas de gras qui ne peut pas s'empêcher de manger !! Pas étonnant que je ne maigrisse pas...
petit déjeuner (295 kcal) :
- un petit pain 65g
- 37g de Rouy
collation (246 kcal) :
- un Kinder Bueno
déjeuner :
- purée de carottes maison et pignons de pin
- 8 accras de morue
- un carré de chocolat noir/noisettes
dîner :
- spaghettis à l'emmental et cannelle
- 2 tranches de brioche et beurre
activité physique :
- 30min de marche
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Jeudi 24 Janvier 2013:
Ce matin je suis en déplacement pour le boulot, 2h dehors à marcher dans le froid, brrrr
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 130g de baguette aux céréales
- 20g de beurre
collation :
- un muffin cranberries
déjeuner :
- soupe instantanée Royco au potiron (100 kcal)
- un cheesecake crème brulée
dîner :
- un Royal Bacon
- un sundae chocolat
activité physique (290 kcal) :
- 2h de marche
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Vendredi 25 Janvier 2013 :
Ce soir, friday night fever avec les copines, yes !!
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 115g de baguette aux céréales
- 20g de beurre
collation (100 kcal) :
- une banane
déjeuner (230 kcal) :
- 30g de pâtes (sèches)
- 2 tranches de jambon
- 130g de courgette
- 1/2 càc de cannelle
goûter :
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes
dîner :
- un smoothie ananas, abricot, citron
- guacamole et tortillas
- un burrito boeuf, maïs, gouda
- un brownie
- un mojito
activité physique :
- 1h de danse
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Samedi 26 Janvier 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 2 grilletines
- 5g de beurre
déjeuner :
- 20g de NA !
- un thé
- un hot wing
goûter (248 kcal) :
- 4 Granola
dîner :
- un burger maison
- frites maison
activité physique : rien
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Dimanche 27 Janvier 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 3 grilletines
- 10g de beurre
collation (248 kcal) :
- 4 Granola
déjeuner :
- un fondant au chocolat
goûter :
- une pomme
dîner :
- un chocolat chaud
- une baguette
- 30g de beurre
activité physique :
- 1h de marche
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Lundi 28 Janvier 2013 :
Bon, là j'abuse vraiment. Je suis toute bouffie, j'ai pris trop de poids, je vais devoir sortir un plan d'urgence !!
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette
- 20g de beurre
collation :
- une pomme
déjeuner :
- un filet de cabillaud
- purée de petits pois
- pâtes
- un morceau de pain
- mousse à la noisette
dîner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette
- beurre
activité physique :
- 2h de marche
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Mardi 29 Janvier 2013 :
Aujourd'hui, je commence la cure detox pomme de 3 jours pour nettoyer mon corps de toutes les saloperies que j'ai avalé !!
petit déjeuner :
- une pomme
collation :
- une pomme
déjeuner :
- 2 pommes
goûter :
- une pomme
dîner : rien
activité physique : rien
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Mercredi 30 Janvier 2013 :
Pas mal cette cure détox pomme, j'ai perdu quelques centaines de grammes, par contre à la fin de la 2ème journée franchement... j'en ai marre des pommes !!
petit déjeuner :
- une pomme
collation :
- une pomme
déjeuner :
- 2 pommes
goûter :
- une pomme
dîner : rien
activité physique : rien
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Jeudi 31 Janvier 2013 :
Dernier jour de la cure detox pomme !!
petit déjeuner :
- une pomme
collation :
- une demie pomme
déjeuner :
- 6 galettes de riz
goûter :
- une demie pomme
dîner :
- 2 petites bananes
activité physique : rien
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Poids au 1er Janvier 2013 : 51 kg
Poids au 31 Janvier 2013 : 50,8 kg
Progression : - 0,2 kg
Commentaire : une petite perte, comme j'aime à le dire c'est mieux que rien du tout !
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