Juillet 2013
Nous voilà en juillet ! Déjà !! Et le soleil peine à montrer le bout de ses rayons... Mais cela ne nous décourage pas à sortir short et top d'été dès que possible !! Tant de choses nous attendent en juillet : départ en vacances pour certains, Japan Expo, Comic Con&Cie, la fête du cinéma, le 14 juillet qui tombe un dimanche mais doit bien arranger certains travailleurs du week end ! Profitez bien du mois de juillet !
Juillet 2013
Lundi 1er Juillet 2013 :
Je suis une vache. Il y a 8 mois, je pesais 2kg de moins !! Alors quoi ? J'ai repris du bidou, oui, mais pas que !! J'ose espérer que dans ces 2kg, il y ai du muscle aussi, et pas seulement du gras !
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/3 de baguette beurrée
collation :
- un thé et une sucrette
déjeuner (470 kcal) :
- 150g de raviolis aux fromages
- 2 tranches de jambon
dîner :
- un chocolat chaud
- 1/3 de baguette aux céréales beurrée
activité physique :
- 25min de course à pied au lever (170 kcal)
- 10min de fitness fessiers et cuisses (Fitness Master Class)
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Mardi 2 Juillet 2013 :
Mais pourquoi ces biscuits au diner ? Envie de sucre, voilà c'est tout, je n'avais même pas faim. Je me dégoute, demain matin je vais courir.
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/3 de baguette beurrée
collation (30 kcal) :
- 2 abricots
déjeuner (470 kcal) :
- 150g de raviolis aux fromages
- 2 tranches de jambon
dîner :
- gratin de pâtes à la Fourme d'Ambert
- un chocolat chaud
- 5 biscuits Gerblé
activité physique :
- 20min de fitness cuisses, fessiers et poitrine
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Mercredi 3 Juillet 2013 :
Pleine de bonne volonté, ce matin je vais courir, j'ai la pêche, un petit short en jean sexy sur les fesses, et en arrivant au bureau, ma collègue me donne un muffin... et à midi, pour fêter une bonne nouvelle on va à la crêperie... une journée calories XXL
petit déjeuner (440 kcal) :
- un croque monsieur
collation :
- un muffin fruits rouges
déjeuner :
- une omelette épinard et chèvre
- une tranche de pain de mie
- une crêpe banane, chocolat, chantilly
diner (90 kcal) :
- une banane
activité physique :
- 25min de course à pied au lever (170 kcal)
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Jeudi 4 Juillet 2013 :
petit déjeuner (500 kcal) :
- un croque monsieur
- 2 abricots
collation :
- un thé et une sucrette
déjeuner :
- gratin de pâtes au bacon et à la Fourme d'Ambert
- un Mc Flurry Granola nappage chocolat (410 kcal)
dîner :
- un cheesecake à la mangue Delmontel
activité physique : rien
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Vendredi 5 Juillet 2013 :
petit déjeuner (440 kcal) :
- un croque Monsieur
collation (env 90 kcal) :
- un thé et une sucrette
- une banane
déjeuner :
- un gratin de pâtes au bacon et à la Fourme d'Ambert
- un Mc Flurry Granola et nappage chocolat (410 kcal)
dîner :
- un burger 280
- un Mc Flurry Granola et chocolat (410 kcal)
activité physique : rien
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Samedi 6 Juillet 2013 :
petit déjeuner :
- une banane
déjeuner :
- une salade et sauce César
- une portion de frites
- 2 hot wings
- un tender
- 3 verres d'Iced Tea
goûter :
- une glace à l'eau
dîner :
- 1/2 concombre
- un croque Monsieur
- 4 biscuits Oréo (212 kcal)
activité physique :
- 1h de marche
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Dimanche 7 Juillet 2013 :
petit déjeuner :
- 60g de Spécial K
- lait
collation :
- Top Crunch
déjeuner :
- 2 boules de sorbet
- 1/2 crêpe au Nutella
dîner (120 kcal) :
- 1/2 melon
activité physique : rien
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Lundi 8 Juillet 2013 :
Je suis en vacances !! 2 jours à Bordeaux pour faire shopping rue Sainte Catherine ^^
petit déjeuner (120 kcal) :
- 1/2 melon
collation :
- 350ml de jus d'oranges pressées (158 kcal)
- un muffin fraise et chocolat blanc
déjeuner (24 kcal) :
- un concombre (240g)
dîner :
- une soupe miso
- un bibimpap (riz, légumes, saumon et un oeuf)
activité physique :
- 5h de shopping
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Mardi 9 Juillet 2013 :
Retour à la maison ce soir, j'ai bien profité et cramé ma carte bancaire !
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- pain, beurre et confiture
- un croissant
déjeuner :
- un sandwich beurre, jambon et emmental
- une tartelette au citron
diner :
- 60g de Spécial K
- lait
activité physique : rien
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Mercredi 10 Juillet 2013 :
petit déjeuner (275 kcal) :
- un yaourt nature
- 45g de Cruesli 4 noix
déjeuner :
- raviolis aux fromages
dîner :
- salade de riz complet
activité physique :
- 1h de marche
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Jeudi 11 Juillet 2013 :
Retour au boulot aujourd'hui !! et un collègue qui me soule à peine rentrée, j'ai juste envie de retourner dans mon canapé !!
petit déjeuner (90 kcal) :
- une banane
collation (215 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 4 biscuits Oréo
déjeuner :
- salade de riz complet
- un Snickers (252 kcal)
dîner :
- buffet chinois à volonté
activité physique : rien
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Vendredi 12 Juillet 2013 :
petit déjeuner (117 kcal) :
- un Velouté fruix
collation (95 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- une banane
déjeuner :
- salade de riz complet
diner :
- 2 portions de frites et sauce orientale
- 2 tenders
activité physique : rien
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Samedi 13 Juillet 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- une baguette aux céréales
- beurre et confiture
déjeuner :
- une portion de frites
- un Magnum tentation
dîner :
- 50g de Bresse Bleu
- un Sundy (180 kcal)
activité physique : rien
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Dimanche 14 Juillet 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- une baguette aux céréales
- beurre et confiture
déjeuner :
- 40g de Tomme Noire
dîner :
- salade de riz composée
- 4 carrés de chocolat 80%
activité physique :
- 15 min de fitness fessiers et cuisses
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Lundi 15 Juillet 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette aux céréales
- beurre et confiture
déjeuner :
- salade composée
dîner :
- un Snickers (252 kcal)
- le jus d'un citron et 50cl d'eau
activité physique : rien
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Mardi 16 Juillet 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette aux céréales
- beurre et confiture
déjeuner :
- salade composée
dîner :
- une banane
- 4 carrés de chocolat 80%
activité physique :
- 1h de marche
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Mercredi 17 Juillet 2013 :
Je suis une vaaaache !! Pourquoi tout ce chocolat le soir ?!!
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette aux céréales beurrée
déjeuner (env. 300 kcal) :
- 4 tranches de jambon
- 1/2 melon
dîner :
- concombre à la crème (280g)
- 6 carrés de chocolat noir
activité physique : rien
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Jeudi 18 Juillet 2013 :
Je dois me reprendre, mon copain m'emmène en week end à la plage dans 9 jours !!
petit déjeuner :
- un jus de citron et 2 verres d'eau
collation (212 kcal) :
- 470ml de jus d'oranges pressées
déjeuner (env. 300 kcal) :
- 4 tranches de jambon
- 1/2 melon
dîner :
- 6 bâtonnets de surimi (112 kcal)
- 6 carrés de chocolat noir
activité physique : rien
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Vendredi 19 Juillet 2013 :
J- 8 avant la plage !!
petit déjeuner :
- un jus de citron et 2 verres d'eau
collation (212 kcal) :
- 470ml de jus d'oranges pressées
déjeuner (440 kcal) :
- un concombre (300g)
- un Mc Flurry Granola et nappage chocolat
goûter :
- une banane
dîner :
- un Royal Cheese
- un sundae chocolat
- un verre de jus de pomme
activité physique : rien
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Samedi 20 Juillet 2013 :
LAN entre copains à Olréans ce week end ^^
petit déjeuner :
- Twinuts bacon & cheese
déjeuner :
- un verre de rosé
- 2 pilons de poulet
- tomates
goûter :
- bretzels
dîner :
- 1/3 de melon
- Oasis tropical
activité physique : rien
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Dimanche 21 Juillet 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette beurrée
déjeuner :
- magret de canard
- ratatouille
- farandole de desserts
dîner : rien
activité physique : rien
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Lundi 22 Juillet 2013 :
J - 5 avant la plage ^^
petit déjeuner (120 kcal) :
- 1/2 melon
collation :
- un muffin fruits rouges
déjeuner :
- salade composée
dîner :
6 céréales Spécial K chocolat
- lait
activité physique : rien
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Mardi 23 Juillet 2013 :
petit déjeuner (60 kcal) :
- 1/4 de melon
collation (60 kcal) :
- 1/4 de melon
déjeuner :
- salade composée
dîner :
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes
activité physique :
- 1h de marche
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Mercredi 24 Juillet 2013 :
J-3 avant la plage !!
petit déjeuner :
- 1/2 de melon
déjeuner :
- salade composée
dîner :
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes
- 60g de céréales Spécial K et lait
activité physique : rien
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Jeudi 25 Juillet 2013 :
petit déjeuner (102 kcal) :
- 2 tranches de jambon
collation (424) :
- 8 biscuits Oréo
déjeuner (360 kcal) :
- un concombre (300g)
- un sundae chocolat
dîner :
- 120g de Clusters Amandes
- lait
- gruyère
activité physique : rien
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Vendredi 26 Juillet 2013 :
Ce soir départ pour la plage !! 4 jours de vacances, yeeaaah !!
petit déjeuner (204 kcal) :
- 4 tranches de jambon
collation (102 kcal) :
- 2 tranches de jambon
déjeuner :
- une omelette épinard chèvre
- une crêpe banane, chocolat et chantilly
dîner :
- un Long Bacon
- frites
- Nestea
activité physique : rien
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Samedi 27 Juillet 2013 :
Programme du jour : plage !
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- un croissant
- un pain au chocolat
déjeuner :
- salade composée
- 1/4 de melon
- une chipolata
goûter (330 kcal) :
- un sundae chocolat
dîner :
- spaghettis bolognaise
- 1/3 de melon
- une crème caramel
activité physique :
- plage
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Dimanche 28 Juillet 2013 :
Aujourd'hui : plage !!
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- un croissant
- 2 pains au chocolat
déjeuner :
- une tranche de melon
- 2 pilons de poulet
- frites
dîner :
- 1/4 de pizza
activité physique :
- plage
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Lundi 29 Juillet 2013 :
Today c'est shopping et plage, oui encore la plage !!
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- un pain au chocolat
déjeuner :
- salade de gésiers
- bavette à l'échalote et frites
- tarte au citron
dîner :
- betterave
- confit de canard et frites
- 4 cookies
activité physique :
- plage
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Mardi 30 Juillet 2013 :
Retour à la maison, c'est bon de rentrer dans son petit chez soi ^^
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- un croissant
- 2 pains au chocolat
déjeuner :
- 4 hot wings
- un verre d'Iced Tea
dîner :
- un steak haché
- pâtes et gruyère
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes
activité physique : rien
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Mercredi 31 Juillet 2013 :
Retour au bureau, c'est dur !! Et ce soir, cinéma pour Pacific Rim avec mon amoureux !
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 2 croissants
collation (77 kcal) :
- une barre figue/pruneaux
déjeuner :
- salade composée
dîner :
- un burger 280 oignons de bretagne
- frites
- un sundae chocolat
- Iced Tea
activité physique :
- 25 min de course à pied au lever
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Poids au 1er Juillet 2013 : 52 kg
Poids au 31 Juillet 2013 : 54 kg
Progression : + 2 kg
Commentaire : Ouh la vache !! 2 kg dans la tronche, ça fait mal !! Mais faut dire que j'ai vraiment abusé des bonnes choses (et des moins bonnes) sur la dernière semaine !!
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