Un jour, je serai mince

Août 2012

Lundi 27 août 2012 :

Je commence mon carnet alimentaire à cette date, mais sachez pour info que je tiens un carnet "version papier" depuis février 2012. Aucune envie et aucun intérêt de tout recopier ici, je vous donne donc seulement mon poids de début août, et advienne que pourra mais j'espère une perte de poids !

petit déjeuner (195 kcal) :

- 65g de pain grillé

- 5g de beurre

collation (142 kcal):

- Doo Wap

déjeuner (158 kcal):

- 350ml de jus d'orange pressée

goûter (environ 200 kcal):

- 100g de fraises

- 1 cookie

dîner (environ 700 kcal):

- 1 verre de punch

- 2 verrines crème, jambon, canard, croutons

- 2 tranches de jambon

- 60g de pain

- 30g de roquefort

- 1 mousse au chocolat

activité physique : rien

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Mardi 28 août 2012 :

petit déjeuner (195 kcal):

- 65g de pain

- 5g de beurre

collation (142 kcal):

- Doo Wap

déjeuner ( environ 380 kcal):

- 200g de spaguettis bolognaise

- un morceau de pain

goûter (35 kcal):

- 100g de fraises

dîner (environ 315 kcal):

- 1 tranche de pain de mie cousti moelleux nature

- 30g de camembert

activité physique (environ 100 kcal):

- escaliers : 25 étages

- 6 respirations abdominales

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Mercredi 29 août 2012 :

petit déjeuner (140 kcal):

- 1 oeuf + 1 blanc d'oeuf

- 2 tranches de bacon

- 1 pincée de cannelle

collation (142 kcal):

- Doo Wap

déjeuner (250 kcal):

- 300g de spaghettis bolognaise 

goûter (106 kcal) :

- 2 carreaux de chocolat noir

dîner (???):

- 2 temaki saumon avocat

activité physique (250 kcal) :

- 30min de course à pied au réveil

- 6 respirations abdominales

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Jeudi 30 août 2012 :

petit déjeuner (270 kcal) :

- 65g de pain

- 30g de fromage

collation (142 kcal):

- Doo Wap

déjeuner (264 kcal):

- 2 tranches de blanc de dinde

- 200g de pâtes

- 1 pincée de cannelle

goûter (62 kcal):

- 1 Pom'Potes

dîner (environ 600 kcal):

- quesadillas

activité physique (environ 200 kcal):

- escaliers : 35 étages

- 6 respirations abdominales

- 2 séries de 30 bicycle crunch

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Vendredi 31 août 2012 :

petit déjeuner (140 kcal):

- 1 oeuf + 1 blanc d'oeuf

- 2 tranches de bacon 

collation (90 kcal):

- 100g de banane

déjeuner (env. 600 kcal):

- quesadillas

goûter (4 kcal):

- 2 chewing gum sans sucre

dîner (env. 300 kcal):

- 100g de surimi

- 3 càs de riz poellé à la viande hachée

activité physique (310 kcal):

- 25 minutes de course à pied au lever

- 2 séries de 30 pompes sur mur (pour affiner les bras)

- escaliers : 35 étages

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Poids au 1er août 2012 : 52,9 kg

Poids au 31 août 2012 : 51,5 kg

Progression : - 1,4 kg

Commentaire : à ce rythme là, doucement mais surement, dans 3 mois j'ai atteint mon premier objectif de 48 kg ^^