Août 2013
J'ai pris 3 kg depuis le début de l'année. C'est mal, mais faut dire qu'avec mon compagnon qui n'aime que Mc Do, Quick, KFC et les pâtes, c'est assez difficile de garder le cap. Oui, je pourrai manger sainement dans mon coin, et tuer le peu de moment qu'on passe ensemble, j'ai bien essayé mais il l'a très mal pris. Que sont 3 kg de gras à côté de mon chéri ? J'ai envie de répondre "pas grand chose", mais mes jeans taille 36 qui refusent de fermer pensent tout autrement...
Août 2013
Jeudi 1er Août 2013 :
Ce matin je voulais mettre mon joli short gris qui me fait des super fesses, mais il manque 1cm pour fermer le bouton.... Ce sera donc une jupe avec un élastique !
petit déjeuner (143 kcal) :
- 50cl de Pulco Citronnade
collation (357 kcal) :
- 3 cookies
déjeuner :
- salade composée
goûter (227 kcal) :
- un cône Extrême vanille
dîner :
- pâtes à la bolognaise
activité physique : rien
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Vendredi 2 Août 2013 :
Aujourd'hui Paradis du Fruit avec les collègues (on est seulement 4 au bureau !!), j'ai bien fait de mettre ma jolie robe vichy jaune ^^
petit déjeuner (102 kcal) :
- 2 tranches de jambon
collation (119 kcal) :
- un cookie
déjeuner :
- une brochette de saumon
- pita chèvre et abricot
- légumes vapeur
- un morceau de pain
- cheesecake aux fruits rouges (absolument divin !!)
dîner (env. 305 kcal) :
- 6 bâtonnets de surimi (112 kcal)
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes (192 kcal)
activité physique :
- 25min de course à pied au lever
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Samedi 3 Août 2013 :
Maman vient passer le week end chez nous ^^
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 130g de baguette aux céréales beurrées
- un croissant
déjeuner :
- une tartelette citron
diner :
- une soupe miso
- 5 maki printemps
- 8 maki california
- un carré de chocolat
activité physique :
- 3h de shopping
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Dimanche 4 Août 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 120g de baguette aux céréales beurrée
- un pain au chocolat
déjeuner :
- 1/2 Royal Cheese
- 1/2 portion de frites
- un Mc Flurry Granola nappage chocolat (410 kcal)
dîner :
- pâtes à la bolognaise
- 100g de framboise (36 kcal)
activité physique : rien
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Lundi 5 Août 2013 :
petit déjeuner (168 kcal) :
- 2 tranches de jambon
- une madeleine
collation (215 kcal) :
- 200g de raisin blanc
- une barre aux figues/pruneaux
déjeuner (456 kcal) :
- 240g de concombre
- 2 tranches de jambon
- un sundae chocolat (330 kcal)
dîner :
- 2 burgers maison
- une Danette mousse liégoise
activité physique :
- 25min de course à pied au lever
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Mardi 6 Août 2013 :
Rrhhaaaa j'ai rien à me mettre, tout me boudine !!
petit déjeuner (275 kcal) :
- un yaourt
- 45g de Cruesli 4 noix
collation (257 kcal) :
- 125g de framboises (45 kcal)
- 4 biscuits Oréo (212 kcal)
déjeuner (345 kcal) :
- 300g de champignons
- 75g de Boursin
goûter (242 kcal) :
- 350g de raisin blanc
dîner :
- 1/2 pizza chèvre et miel
activité physique : rien
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Mercredi 7 Août 2013 :
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation :
- un beignet framboise
déjeuner :
- 1/2 pizza chèvre et miel
dîner :
- un beignet framboise
- une Danette mousse liégoise
- 50cl de sirop de citron vert et eau
activité physique :
- 1h de marche
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Jeudi 8 Août 2013 :
Je suis une vache...
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation :
- un beignet à la framboise
déjeuner (env. 300 kcal) :
- 60g de pâtes (poids sec)
- 350g de champignons
- 3 càs de crème fraiche
goûter :
- un beignet framboise
dîner :
- fondue de fruits au chocolat
activité physique : rien
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Vendredi 9 Août 2013 :
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation :
- un beignet framboise
déjeuner :
- 2 brochettes de poulet
- pita chèvre et abricot
- un morceau de pain au céréales
- cheesecake aux fruits rouges
diner :
- salade et sauce César
- une portion de frites
- 2 hot wings
- 2 tenders
- une Danette mousse liégoise
activité physique :
- 25min de course à pied au lever
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Samedi 10 Août 2013 :
petit déjeuner :
- un petit pain 65g
- beurre
déjeuner :
- 45cl de smoothie pomme poire banane vanille
dîner :
- un wrap Twister
- une portion de frites et ketchup
- un sundae chocolat
- un beignet framboise
activité physique :
- 3h de shopping
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Dimanche 11 Août 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- baguette aux céréales
- beurre et confiture
déjeuner :
- raisin
dîner :
- gratin de pâtes et courgettes à la Fourme d'Ambert
- une Danette mousse liégoise
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes (192 kcal)
activité physique : rien
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Lundi 12 Août 2013 :
J'ai pleuré. Ce soir, en allant regarder ce que je pouvais bien porter demain, j'ai pleuré de rage car tous mes vêtements me serrent ou ne ferment plus. Je me sens affreuse.
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- pain et beurre
collation :
- un thé et un sucre
- une crêpe nature
déjeuner :
- gratin de pâtes et courgettes à la Fourme d'Ambert
- raisin
goûter :
- une crêpe nature
- un thé et une sucrette
diner :
- gratin de pâtes et courgettes à la Fourme d'Ambert
- 4 biscuits Oréo
activité physique : rien
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Mardi 13 Août 2013 :
Ce matin, je me suis tortillée comme une anguille pour rentrer dans un jean... Faut vraiment que je perde du poids parce que je ne peux même plus m'habiller alors que ce soir je sors avec mon amoureux...
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- pain et beurre
collation (env. 100 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- 2 palets bretons (env. 90 kcal)
déjeuner :
- gratin de pâtes et courgettes à la Fourme d'Ambert
goûter (140 kcal) :
- 200g de raisin
dîner (880 kcal) : j'hallucine toujours autant des calories chez Mc Do...
- un Mc Farmer (470 kcal)
- un Mc Flurry Granola et nappage chocolat (410 kcal)
activité physique : rien
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Mercredi 14 Août 2013 :
Je pense faire un défi pour les 2 dernières semaines d'août, ça me motivera, je vais y penser cette semaine !
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (env. 55 kcal) :
- un palet breton
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner :
- gratin de pâtes et courgettes à la Fourme d'Ambert
dîner :
- un avocado burger
- frites
- 40cl de citronnade
- une crêpe Nutella banane
activité physique :
- 20min de course à pied au lever
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Jeudi 15 Août 2013 :
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
déjeuner :
- Pringles multigrains
- 3 verres de citronnade
- 4 brochettes de dinde et poivron au barbecue
goûter (240 kcal) :
- une banane
- 4 carrés de chocolat
dîner (240 kcal) :
- une banane
- 4 carrés de chocolat
activité physique : rien
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Vendredi 16 Août 2013 :
petit déjeuner (275 kcal) :
- un yaourt nature
- 45g de Cruesli 4 noix
déjeuner :
- un steak haché
- pâtes et gruyère
- une Danette mousse liégoise
goûter (212 kcal) :
- 4 biscuits Oréo
dîner (1065 kcal) :
- un burger 280
- un sundae chocolat
activité physique : rien
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Samedi 17 Août 2013 :
Ce soir, 6ème fast food du mois, faut vraiment, mais vraiment ralentir là...
petit déjeuner (275 kcal) :
- un yaourt nature
- 45g de Cruesli 4 noix
déjeuner (390 kcal) :
- 1/4 de pastèque (env. 500g)
- une banane (90 kcal)
- 4 carrés de chocolat (env. 150 kcal)
goûter (234 kcal) :
- 2 cookies
dîner (env. 750 kcal) :
- un Long Bacon
- 1/2 portion de frites
activité physique : rien
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Dimanche 18 Août 2013 :
J'ai calculé sur i-dietetique mes besoins journaliers en calories, ils sont de 1900. Je vais donc les descendre un peu pendant environ 2 semaines pour perdre les 2kg qui m'embêtent !!
petit déjeuner :
- 60g de Special K
- lait
- 2 biscuits Roudor
déjeuner :
- un steak haché
- pâtes et gruyère
dîner (env. 385 kcal) :
- 1/4 de pastèque
- 2 cookies
activité physique : rien
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Lundi 19 Août 2013 : Défi : X (1215 kcal)
Bon, il reste deux semaines du mois d'août, je vais me lancer un défi pour ne pas faire n'importe quoi : max 1300 kcal par jour !! Je noterai en vert les jours réussis, en rouge les jours ratés.
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (env. 80 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- une barre figue/pruneaux
déjeuner (env. 470 kcal) :
- salade composée (maïs, tomate, surimi, gruyère, blanc d'oeuf, cornichon)
dîner (env. 470 kcal) :
- salade composée
activité physique (140 kcal) :
- 20min de course à pied au lever
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Mardi 20 Août 2013 : Défi : X (??? kcal)
+200g ce matin, y'a pas de justice !! Et avec le resto d'anniv d'une collègue ce midi, et diner en amoureux, je suis mal barrée pour demain !! Allez on se ressaisit !!
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (env. 250 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- un pain au chocolat
déjeuner :
- salade, tomates, poulet épicé, galette de maïs, crème fraiche, guacamole
- fondue de fruits (fraises, pomme, ananas) au chocolat (vraiment très peu de chocolat, dommage !)
dîner :
- une enchillada
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes (192 kcal)
activité physique : rien
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Mercredi 21 Août 2013 : Défi : X (945 kcal)
Hier soir avant de me coucher, je me suis vue dans le miroir. Mon ventre est si énorme et en avant qu'on dirait que je suis enceinte de 8 mois, ou que je suis un homme de 50 ans porté sur la bière. Je me sentais tellement mal, que sans réfléchir j'ai avalé un laxatif. Et aujourd'hui je paye : je suis au bureau, et toute les 20 minutes, toute la matinée, j'ai couru aux toilettes. Je suis vraiment, vraiment stupide. Et les 400g en plus sur ma balance ce matin n'aide pas...
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (env. 80 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- une barre figue/pruneaux
déjeuner (470 kcal) :
- salade composée (maïs, tomate, surimi, gruyère, blanc d'oeuf, cornichon)
dîner (env. 200 kcal) :
- un croissant
activité physique (140 kcal) :
- 20min de course à pied au lever
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Jeudi 22 Août 2013 : Défi : X (1080 kcal)
Je vais mourir rongée par la graisse qui bouchera mes artères et enveloppera tous mes organes...
petit déjeuner (220 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
- un thé et un sucre
collation (100 kcal) :
- une banane
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (420 kcal) :
- 60g de pâtes (poids sec)
- 150g de surimi
- une càs de crème fraiche, muscade
dîner :
- 1/4 de pastèque (env. 150 kcal)
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes (192 kcal)
activité physique : rien
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Vendredi 23 Août 2013 : Défi : X (1730 kcal)
Je dégonfle un peu, ça fait du bien ^^
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (315 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- 200g de pastèque (60 kcal)
- un Snickers (252 kcal)
déjeuner (385 kcal) :
- 200g de pâtes (poids cuites)
- 150g de surimi
- 1càs de crème fraiche
dîner (835 kcal) :
- un Royal Bacon
- un sundae chocolat
activité physique :
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Samedi 24 Août 2013 : Défi : X (??? Kcal)
Week end en famille, ça va être fun !!
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/2 baguette aux céréales
- beurre
déjeuner :
- une tomate
- 1/4 de concombre
- blanc de poulet au barbecue
- chips
- une tartelette citron meringuée
dîner :
- spaghettis bolognaise
activité physique : rien
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Dimanche 25 Août 2013 : Défi : X (??? kcal)
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 1/4 de baguette aux céréales et beurre
- un pain au chocolat
déjeuner :
- une poignée de M&M's
dîner :
- une crêpe jambon gruyère (env 370 kcal)
- une crêpe confiture de fraise (env. 230 kcal)
activité physique : rien
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Lundi 26 Août 2013 : Défi : X (env. 1300 kcal)
petit déjeuner (195 kcal):
- un petit pain 65g
- beurre
collation (234 kcal) :
- 2 cookies
déjeuner (env 370 kcal) :
- une crêpe jambon gruyère
dîner (env. 500 kcal) :
- 1/2 pizza (Pizza Hut) sans la croute
activité physique : rien
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Mardi 27 Août 2013 : Défi : X (1135 kcal)
petit déjeuner (195 kcal):
- un petit pain 65g
- beurre
collation (80 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- une barre figue-pruneaux
déjeuner (env. 610 kcal) :
- salade au poulet Pizza Hut (env 360 kcal)
- 1/4 de pizza sans la croute (env. 250 kcal)
dîner (env. 250 kcal) :
- 1/4 de pastèque (env 150)
- une dizaine de M&M's (env. 100 kcal)
activité physique : rien
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Mercredi 28 Août 2013 : Défi : X (935 kcal)
J'ai abusé ce soir, mais j'ai pas foiré le défi, ouf !!
petit déjeuner (195 kcal):
- un petit pain 65g
- beurre
collation (90 kcal) :
- 2 thé et 2 sucrettes
- 3 galettes de riz complet
déjeuner (175 kcal) :
- 2 tranches de jambon
- une tomate 90g
- 300g de courgette
dîner (490 kcal) :
- un taco (env. 200 kcal)
- 45g de M&M's (230 kcal)
- 200g de pastèque
activité physique : rien
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Jeudi 29 Août 2013 : Défi : X (1960 kcal)
petit déjeuner (195 kcal):
- un petit pain 65g
- beurre
collation (115 kcal) :
- 380g de pastèque
déjeuner (450 kcal) :
- salade composée (maïs, surimi, gruyère, oeuf, tomate, cornichons)
dîner (1200 kcal) :
- Mc Rancher (530 kcal)
- une portion de frites (340 kcal)
- un sundae chocolat 330 kcal)
activité physique : rien
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Vendredi 30 Août 2013 : Défi : X (1255 kcal)
Ouf, malgré le Mc Do d'hier soir, je n'ai pas pris de poids !!
petit déjeuner (195 kcal):
- un petit pain 65g
- beurre
collation (230 kcal) :
- 45g de M&M's
déjeuner (450 kcal) :
- salade composée (maïs, surimi, gruyère, oeuf, tomate, cornichons)
dîner (380 kcal) :
- 45g de M&M's
- 1/4 de pastèque
activité physique :
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Samedi 31 Août 2013 : Défi : X (1295 kcal)
petit déjeuner (275 kcal) :
- un yaourt nature
- 45g de Cruesli 4 noix
déjeuner (450 kcal) :
- salade composée
goûter (230 kcal) :
- 45g de M&M's
dîner (340 kcal) :
- 1/4 de pastèque
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes
activité physique :
- 1h de marche
- 1h de ménage
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Poids au 1er Août 2013 : 54 kg
Poids au 31 Août 2013 : 53,5 kg
Progression : - 0,5 kg
Commentaire : très petite perte de poids, mais c'est mieux que rien ^^
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