Décembre 2013
Décembre 2013
Décembre, Noël, ah j'adore !! Mais attention, avec les repas de famille va falloir être vigilante!! Je vais continuer à me fixer une limite de 1200 kcal par jour, et manger léger le soir !!
Dimanche 1er Décembre 2013 : 1048 kcal
petit déjeuner (45 kcal) :
- 2 clémentines
déjeuner (env. 450 kcal) :
- pâtes au surimi
- un carré de chocolat
goûter (218 kcal) :
- un brownie
- un thé et une sucrette
diner (env. 335 kcal) :
- céréales et lait
- 2 clémentines
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Lundi 2 Décembre 2013 : 1315 kcal
petit déjeuner (135 kcal) :
- 4 clémentines (300g)
collation (220 kcal) :
- un brownie
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (510 kcal) :
- 60g de pâtes
- 300g de champignons
- 1 càs de crème fraiche
- un brownie
diner (env. 450 kcal) :
- pâtes bolognaise
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Mardi 3 Décembre 2013 : 1332 kcal
petit déjeuner (112 kcal) :
- 4 clémentines 250g
collation (220 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- un brownie
déjeuner (env. 500 kcal) :
- pâtes bolognaise
diner (500 kcal) :
- un Croq Mc Do
- une petite frites
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Mercredi 4 Décembre 2013 : 1070 kcal
petit déjeuner (50 kcal) :
- 2 clémentines
collation (90 kcal) :
- une banane
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (530 kcal) :
- 200g de saumon
- 220g de haricots verts
- 2 petits écoliers
diner (env. 400 kcal) :
- un ramen aux légumes
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Jeudi 5 Décembre 2013 : 1112 kcal
petit déjeuner (103 kcal) :
- 4 clémentines 230g
collation (84 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- une banane
déjeuner (425 kcal) :
- pâtes au surimi
- un carré de chocolat
- un thé et une sucrette
diner (500 kcal) :
- un Croq Mc Do
- une petite frites
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Vendredi 6 Décembre 2013 : 1100 kcal
petit déjeuner (50 kcal) :
- 2 clémentines
collation (74 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- 2 ananas à croquer
déjeuner (420 kcal) :
- pâtes au surimi
goûter (100 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 2 carrés de chocolat
dîner (454 kcal) :
- un udon aux fruits de mer
- un carré de chocolat
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Samedi 7 Décembre 2013 : 1184 kcal
Pfff j'abuse trop le soir !!
petit déjeuner (102 kcal) :
- 4 clémentines
collation (2 kcal) :
- un thé et une sucrette
déjeuner (295 kcal) :
- une soupe Royco Délice de légumes
- 4 clémentines
- un carré de chocolat
goûter (165 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 2 càc de Nutella
dîner (620 kcal) :
- petit salé aux lentilles
- céréales et lait
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Dimanche 8 Décembre 2013 : ???
petit déjeuner (80 kcal) :
- un pamplemousse
- un thé et une sucrette
déjeuner (???) :
- 2 portions de frites
- 2 tenders
- 2 hot wings
goûter (200 kcal) :
- un carré de chocolat
- 2 verres d'Iced Tea
dîner (???) :
- 2 petits pains
- beurre et confiture
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Lundi 9 Décembre 2013 : 1140 kcal
petit déjeuner (330 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre et confiture
collation (4 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (420 kcal) :
- pâtes aux champignons
- 2 petits écoliers
goûter (56 kcal) :
- un thé et une sucrette
- un carré de chocolat
diner (330 kcal) :
- céréales et lait
- 2 clémentines
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Mardi 10 Décembre 2013 : 1818 kcal
petit déjeuner (212 kcal) :
- 470ml de jus d'oranges pressées
déjeuner (env. 600 kcal) :
- sauté de veau
- 2 cuillers de pâtes
- brocoli
- poire et crème anglaise
goûter (126 kcal) :
- 2 petits écoliers
diner (880 kcal) :
- 3/4 de Grand Bagel Cheese
- une petite portion de frites
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Mercredi 11 Décembre 2013 : ???
Soirée sur les Champs Elysées, marchés de Noël, boutiques, le rêve ^^
petit déjeuner (325 kcal) :
- un petit pain 65g
- 45g de Maasdam
collation :
- un thé et une sucrette
déjeuner (295 kcal) :
- 100g de pâtes farcies
- 100g de brocoli
diner (???) :
- un chocolat viennois 470ml
- un cheesecake chocolat sirop d'érable
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Jeudi 12 Décembre 2013 : 1100 kcal
petit déjeuner (312 kcal) :
- un petit pain 65g
- 30g de Comté
- 2 tranches de viande des grisons
collation (4 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (env. 450 kcal) :
- pâtes au fromage
goûter (142 kcal) :
- 33cl de Minute Maid Tropical
diner (242 kcal) :
- une poignée d'amandes
- un bouillon de vermicelles Royco
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Vendredi 13 Décembre 2013 : ???
petit déjeuner (305 kcal) :
- un petit pain 65g
- 28g de Comté
- 2 tranches de viande des grisons
collation (130 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- 2 petits écoliers
déjeuner (???) :
- buffet indien à volonté
dîner : rien
activité physique (env. 200 kcal) :
- 1h de marche
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Samedi 14 Décembre 2013 : ???
Soirée entre filles : resto et dancefloor, tout ce qu'on aime ^^
petit déjeuner (12 kcal) :
- le jus d'un citron et 50cl d'eau
collation (2 kcal) :
- un thé et une sucrette
déjeuner (312 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 30g de Comté
dîner (???) :
- 25cl de citronnade
- un Avocado burger
- une poignée de frites
- un cheesecake
activité physique :
- 3h de danse
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Dimanche 15 Décembre 2013 : 812 kcal
5h de sommeil, mais debout j'ai un repas de famille !!
petit déjeuner (12 kcal) :
- le jus d'un citron et 50cl d'eau
déjeuner (env. 800 kcal) :
- toasts divers
- carottes râpées
- 3 minies pâtisseries
- 2 Ferrero Rocher
dîner : rien
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Lundi 16 Décembre 2013 : 836 kcal
petit déjeuner (312 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 30g de Comté
collation (4 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (420 kcal) :
- 100g de pâtes farcies
- 100g de brocoli
- 2 petits écoliers
dîner (100 kcal) :
- 4 clémentines
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Mardi 17 Décembre 2013 : 1723 kcal
petit déjeuner (320 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 32g de Comté
collation (58 kcal) :
- un carré de chocolat
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (420 kcal) :
- 100g de pâtes farcies
- 100g de brocoli
- 2 petits écoliers
goûter (65 kcal) :
- 1/2 kinder country
dîner (860 kcal) :
- un Grand Bagel Cheese
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Mercredi 18 Décembre 2013 : 1013 kcal
petit déjeuner (295 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 26g de Comté
collation (4 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (420 kcal) :
- 60g de pâtes
- 300g de champignon
- 1 càs de crème fraiche
- 2 petits écoliers
goûter (54 kcal) :
- un carré de chocolat
diner (240 kcal) :
- un chocolat chaud lait écrémé 470ml
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Jeudi 19 Décembre 2013 : 1773 kcal
petit déjeuner (305 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 28g de Comté
collation (58 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- un carré de chocolat
déjeuner (490 kcal) :
- 60g de pâtes
- 100g de surimi
- 1 càs de crème fraiche
- 2 petits écoliers
diner (920 kcal) :
- un Long Bacon
- un moyenne frites
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Vendredi 20 Décembre 2013 : 1326 kcal
petit déjeuner (280 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 22g de Comté
collation (56 kcal) :
- un carré de chocolat
- un thé et une sucrette
déjeuner (490 kcal) :
- 60g de pâtes
- 100g de surimi
- 1 càs de crème fraiche
- 2 petits écoliers
diner (env. 500 kcal) :
- 1/2 pizza sans la croute
- salade verte
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Samedi 21 Décembre 2013 : 1295 kcal
petit déjeuner (295 kcal) :
- un petit pain
- 2 tranches de viande des grisons
- 30g d'emmental
déjeuner (630 kcal) :
- 1/2 pizza sans la croute
- 2 petits écoliers
diner (370 kcal) :
- salade et vinaigrette
- céréales et lait
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Dimanche 22 Décembre 2013 : ???
Départ pour 4 jours en famille ^^
petit déjeuner (287 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
collation :
- 2 crêpes nature
déjeuner :
- betterave et céleri
- joue de porc
- petits pois
- un morceau de pain
- 3 petits gâteaux maison
diner :
- betterave
- bouillon aux pâtes
- un morceau de pain
- 2 tranches de pancetta
- Tartare
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Lundi 23 Décembre 2013 : ???
petit déjeuner :
- un thé et une sucrette
- 2 biscottes
- beurre et confiture
déjeuner :
- betterave
- une cuisse de poulet
- riz
- Tartare et un morceau de pain
goûter :
- une canette d'Oasis
diner :
- un morceau de pain
- 2 tranches de noix de jambon
- salade verte aux gésiers et croutons
- tartare et pain
- 2 ferrero rocher
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Mardi 24 Décembre 2013 : ???
petit déjeuner :
- un thé et une sucrette
- 4 biscottes
- beurre et confiture
déjeuner :
- gratin de pâtes aux oeufs et jambon
- fromage et pain
- 2 ferrero rocher
diner :
- 5 toasts au tsatsiki
- foie gras et pain aux figues
- escargots
- 1 càs de haricots verts
- 1 càs de flageolets
- 1 càs de frites
- gigot d'agneau
- env 40g de comté
- 2 verres de vin blanc
- une part de buche mousse au chocolat
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Mercredi 25 Décembre 2013 : ???
petit déjeuner : rien
déjeuner :
- noix de cajoux
- foie gras et pain aux figues
- sarmé
- env 20g de comté
- une part de buche mousse au chocolat
goûter (24 kcal) :
- 4 Ricola
diner :
- une cracotte beurrée
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Jeudi 26 Décembre 2013 : 1390 kcal
Retour à la maison, va falloir reprendre un rythme plus raisonnable !
petit déjeuner (280 kcal) :
- un thé et une sucrette
- 3 biscottes
- beurre et confiture
collation (6 kcal) :
- un Ricola
déjeuner (405 kcal) :
- 200g de saumon
- 220g de haricots verts
goûter (164 kcal) :
- 3 carrés de chocolat
- un thé et une sucrette
diner (535 kcal) :
- une petite frites
- un Croq Mc Do
- un ananas à croquer
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Vendredi 27 Décembre 2013 : 1150 kcal
petit déjeuner (260 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viande des grisons
- 20g d'emmental
collation (260 kcal) :
- env. 50g de chouchou
déjeuner (env 350 kcal) :
- 230g de betterave et vinaigrette
- coquilles St Jacques et fruits de mer
- un thé et une sucrette
diner (280 kcal) :
- céréales et lait
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Samedi 28 Décembre 2013 : ???
Réveillée par le petit déjeuner au lit préparé par mon amoureux, j'ai l'impression d'être une princesse ^^
petit déjeuner (???) :
- 2 oeufs et 2 tranches de viande des grisons
- 200ml de jus d'orange
- un chocolat chaud
- un croissant
- 1/4 de baguette beurrée
déjeuner (315 kcal) :
- 50g de chouchou
- 2 clémentines
- un thé et une sucrette
diner (env. 600 kcal) :
- 1/2 pizza sans la croute
- salade et vinaigrette
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Dimanche 29 Décembre 2013 : 1562 kcal
petit déjeuner (102 kcal) :
- 4 clémentines
déjeuner (env. 400 kcal) :
- une cuisse de poulet
- pommes de terre
- un thé
goûter (260 kcal) :
- 50g de chouchou
diner (env. 800 kcal) :
- 1/2 pizza sans la croute
- salade et vinaigrette
- 1/2 tartelette aux cerises
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Lundi 30 Décembre 2013 : ???
Journée avec ma maman ^^
petit déjeuner (260 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viandes de grisons
- 20g d'emmental
déjeuner (???) :
- fruits de mer et légumes au wok
- fruits au sirop
diner :
- 2 maki
- udon aux fruits de mer
activité physique :
- 3h de shopping
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Mardi 31 Décembre 2013 : ???
petit déjeuner (260 kcal) :
- un petit pain 65g
- 2 tranches de viandes de grisons
- 20g d'emmental
collation (260 kcal) :
- 50g de chouchou
déjeuner :
- 245g de betterave et vinaigrette
- une cuisse de poulet
- pommes de terre
diner :
- bretzels
- un verre de grenadine
- un verre de manzanita - jus de pomme
- 2 flans courgette chèvre
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Poids au 1er Décembre 2013 : 52,3 kg
Poids au 30 Décembre 2013 : 52,4 kg
Progression : + 0,1 kg
Commentaire : Etant donné les gavages de fêtes de fin d'année, je suis contente d'être restée stable ^^
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