Un jour, je serai mince

 

Juillet 2014

 

 Voilà on est déjà en juillet et je ne progresse pas dans le bon sens ! J'ai besoin de motivation, et dans un moment où j'avais envie de grignoter, j'ai légèrement modifier la présentation de mon carnet pour avoir un visuel à la semaine, ainsi peut-être je me laisserai moins aller.

Je dois me reprendre, je veux pouvoir mettre mes belles robes et mes petits pantalons moulants, et donc :

- manger sain

- limiter les fast food

- jeûner lorsque je n'ai pas faim

- marcher tous les jours ou faire un peu d'exercice

 

Mardi 1er Juillet 2014 : 

Bon, là ça va pas du tout, j'ai une bouée de GRAS autour du ventre, je n'en veux plus !!

petit déjeuner :

- une barre de céréales IG bas

déjeuner :

- couscous

dîner (alors que je n'avais pas faim !) :

- salade IG bas

challenge squats :

- 70 squats

 

Mercredi 2 Juillet 2014 : 

Je suis une dinde, je ne rentre dans rien, les trois quart de mes vêtements sont condamnés au Placard Éternel si je ne maigris pas !! Je ne veux pas mettre du 40 !!

petit déjeuner :

- une barre de céréales IG bas

déjeuner (j'ai mangé alors que je n'avais pas faim pff ...) :

- salade de riz IG bas

- un carré de chocolat

dîner :

- un burger Cheese Max

- frites

challenge squats :

- 75 squats

 

Jeudi 3 Juillet 2014 :

Wah c'est la Japan Expo depuis hier j'ai trop envie d'y aller mais je bosse et ce week end j'ai du monde à la maison ouuiiinn !!

petit déjeuner :

- une barre de céréales IG bas

déjeuner :

- salade de riz IG bas

- un carré de chocolat

diner :

- 1/2 burger maison

- un Magnum classic

challenge squats :

- 80 squats

 

Vendredi 4 Juillet 2014 :

petit déjeuner :

- 2 abricots

déjeuner :

- salade de riz IG bas

- 2 carrés de chocolat

dîner (pff j'ai vraiment, vraiment trop mangé) :

- 5 tranches de 100% mie complet

- guacamole et tsatziki

- céréales et lait

- 2 bonbons

 

Samedi  5 Juillet 2014 :

Un collègue de mon chéri vient pour le week end, attention mal bouffe !!

petit déjeuner : jeûne

déjeuner :

- une poignée de noix de cajou

- un burger maison

- frites

diner (j'aurai pas du prendre la glace, je ne l'ai même pas fini, trop mangé) :

- 1/2 pizza sans la croute

- un Magnum

challenge squats :

- 100 squats

 

Dimanche 6 Juillet 2014 : 

petit déjeuner : jeûne

déjeuner :

- 3/4 de pizza sans la croute

- 2 bonbons

dîner :

- bretzels

challenge squats :

- 105 squats

Semaine 27 :

Fast Food : 2

Grignotage/repas inutiles : 3

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Lundi 7 Juillet 2014 : 53,5 kg

Wah j'ai pris avec tous ces fast food pff

petit déjeuner :

- 4 minis sablés aux graines

déjeuner :

- un sandwich poulet crudités

- 33cl d'Oasis

goûter (inutile) :

- un donut glaçage fraise

dîner :

- céréales et lait

challenge squats :

- 110 squats

 

Mardi 8 Juillet 2014 : 

petit déjeuner : jeûne

déjeuner :

- salade de gésiers

- 1/2 Magnum

goûter (de la gourmandise devant la TV) :

- 1t pain de mie, tomates et fromage

dîner :

- 3/4 de Cheese Max

- potatoes

activité :

- 2 séries de 20 pull over avec poids

- 2 séries de 20 développé-couché avec poids

 

Mercredi 9 Juillet 2014 :

Aujourd'hui je teste le "régime des 8 heures", qui consiste à prendre ses repas dans une période de 8h pour laisser 16h de repos au corps. mon créneau : 11h15 - 19h15. Je verrai bien s'il y a une différence sur la balance demain.

petit déjeuner :

- 3 abricots

déjeuner :

- salade de gésiers

- 40 noix de cajou

- un carré de chocolat

diner :

- spaghettis bolognaise

challenge squats :

- 130 squats

 

Jeudi 10 Juillet 2014 :

Moins 200g ce matin, je suis contente !! (est-ce vrai qu'on peut perdre 1kg par semaine avec ce mode alimentaire ?) Aujourd'hui, repas pris entre 11h15 et 18h45.

petit déjeuner :

- 12 abricots secs

déjeuner :

- shirataki sautés au champignons sauce soja

- 20 noix de cajou

goûter (envie de chocolaaaaaat) :

- un carré de chocolat

dîner :

- 12 pancakes + confiture

 

Vendredi 11 Juillet 2014 :

Je n'ai pas perdu, mais pas pris non plus malgré les pancakes hier soir !! Aujourd'hui repas entre 11h et 19h.

petit déjeuner (whaa pas bien les cookies !!) :

- une barre de céréales IG bas

- 3 mini cookies Bonne Maman

déjeuner :

- une omelette épinard*fromage de chèvre

- une crêpe chocolat

- jus d'ananas

goûter (whaaa les stagiaires ont ramené des bonbons, tentatiiiooonn !!!) :

- 3 bonbons frites acidulés

dîner :

- céréales et lait

challenge squats :

- 140 squats

 

Samedi 12 Juillet 2014 :

petit déjeuner :

- chocolat viennois

- une part de carot cake

déjeuner :

- une portion de frites

- 2 hots wings, 2 tenders

- 2 verres d'Iced Tea

diner :

- salade verte et sauce César

- une poignée de noix de cajou salées

activité :

- bras et buste : 6 séries de 20 avec poids

 

Dimanche 13 Juillet 2014 :

Resto avec mon homme pour fêter nos 4 ans ^^

petit déjeuner : jeûne

déjeuner :

- un verre de Marsala

- pâtes aux fruits de mer et parmesan

- fondant au chocolat

dîner (pff j'ai mangé avec les copains par mimétisme, je suis un mouton....) :

- 15 Pringles

- un kebab maison

challenge squats :

- 150 squats

Semaine 28 :

Fast Food : 2

Grignotage inutile : 5

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Lundi 14 Juillet 2014 : 53,3 kg

Je suis dégoutée j'avais perdu et ce week end je me suis foutu en l'air !

petit déjeuner : jeûne

déjeuner :

- un kebab maison

- une glace à l'eau

- 12 noix de cajou

goûter (gourmandise) :

- une prune

- une part de quatre-quarts

dîner :

- pastèque

- 15 bretzels

- une barre de céréales IG bas

challenge squats :

- 155 squats

 

Mardi 15 Juillet 2014 :

Je suis une vaaaaache !!

petit déjeuner :

- 2 abricots

- 20 noix de cajou

déjeuner :

- salade de riz IG bas

- 20 noix de cajou et un carré de chocolat

diner :

- pastèque

- une barre de céréales IG bas

 

Mercredi 16 Juillet 2014 :

petit déjeuner :

- 2 abricots

déjeuner :

- salade de riz IG bas

dîner :

- un burger Florida

- frites et ketchup

- un very parfait chocolat

 

Jeudi 17 Juillet 2014 : 

petit déjeuner :

- 2 abricots

déjeuner :

- salade de riz IG bas

- 2 carrés de chocolat

dîner :

- riz sauce piquante

- pastèque

- une barre de céréales IG bas

challenge squats :

- 180 squats

 

Vendredi 18 Juillet 2014 : 

Ce soir, diner entre amis ^^

petit déjeuner :

- une prune

- 2 abricots

- 20 noix de cajou

déjeuner :

- concombre à la crème

- 15 bretzels

- 2 carrés de chocolat

diner :

- un mojito

- gruyère

- 6 Tucs

- une brochette au barbecue

 

Samedi 19 Juillet 2014 : 

petit déjeuner :

- un chocolat chaud

-un jus d'orange

- un bacon et egg muffin

- 2 pancakes et confiture

déjeuner :

- pastèque

- 20 bretzels

- 1/2 Magnum

diner : jeûne

 

Dimanche 20 Juillet 2014 :

petit déjeuner :

- 2 verres de Sunny Delight

déjeuner :

- une cuisse de poulet

- pommes de terre

- une glace à l'eau Oasis

goûter :

- une prune

diner  :

- une soupe miso

- 8 maki california et sauce sucrée

Semaine 29 :

Fast Food : 2

Grignotage inutile : 4

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Lundi 21 Juillet 2014 : 53,5 kg

Pff je suis vraiment dégoutée, j'ai repris 700g de dimanche à aujourd'hui, à force de grignoter parce que je m'ennuie le week end !! Depuis que je n'ai plus d'ordinateur je me venge sur la bouffe...

petit déjeuner :

- 3 abricots

déjeuner :

- 150g de pâtes farcies ricotta épinard

- brocoli

- 2 carrés de chocolat

diner :

- salade de chou

- 5 maki california et sauce sucrée

- 1/2 Magnum

 

Mardi 22 Juillet 2014 :

Quelqu'un a fait une fraude sur mon compte, je peux donc dire adieu à mes vacances dans 3 semaines, et la fermeture de mon sac à main s'est cassée, bien évidemment je ne peux pas en racheter un puisque je n'aurai ma nouvelle carte bancaire que dans 1 semaine, d'où le Mc Do avec mes derniers tickets resto du soi.

petit déjeuner :

- 3 abricots

- une barre de céréales IG bas

déjeuner :

- 150g de pâtes farcies

- brocoli

- 2 carrés de chocolat

diner :

- un wrap au chèvre

- frites

 

Mercredi 23 Juillet 2014 :

2h pour aller au boulot ce matin, je déteste cette semaine...

petit déjeuner :

- une barre de céréales IG bas

déjeuner :

- concombre à la crème

- 15 bretzels

- un carré de chocolat

diner :

- poulet rôti

- pastèque

- 6 mini sablés

 

Jeudi 24 Juillet 2014 : 

petit déjeuner :

- 2 abricots

- une barre de céréales IG bas

déjeuner :

- 1/2 melon

- 50g de lomo

diner :

- un burger Cheese Max

- une glace à l'eau orange

 

Vendredi 25 Juillet 2014 :

Fiesta del sooooool all night !!

petit déjeuner :

- 2 abricots

- un carré de chocolat

déjeuner :

- salade verte, tomate, poulet et poivrons grillés, parmesan

- cheesecake et coulis de fruits rouges

diner :

- 50g de lomo

- 30g de camembert

- tomates cerises

- un verre de rosé

 

Samedi 26 Juillet 2014 :

Week end en famille !

petit déjeuner :

- 20g de fromage

- un morceau de pain

- 15 noix de cajou

 

déjeuner :

- pâté et pain

- riz basmati

- poulet et légumes sautés

- une part de gâteau au chocolat

goûter :

- une pêche

diner :

- buffet chinois à volonté

 

Dimanche 27 Juillet 2014 :

Whaaa mal au ventre...

petit déjeuner :

- 80g de pain et beurre

déjeuner :

- une poignée de frites

- salade verte et vinaigrette

- bretzels

diner : rien

 

Semaine 30 :

Fast Food : 2

Grignotage inutile : 2

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Lundi 28 Juillet 2014 : 53 kg

Bon, je suis contente de la balance ce matin, gardons le cap !!

petit déjeuner :

- 2 abricots

- un carré de chocolat

déjeuner :

- 1/2 melon

- un carré de chocolat

diner :

- 40g de Leerdammer

- salade verte et vinaigrette

- 10 bretzels

 

Mardi 29 Juillet 2014 :

petit déjeuner :

- une barre de céréales IG bas

déjeuner :

- omelette courgette-fromage

- 2 bonbons

goûter :

- 20 noix de cajou

diner :

- un verre de jus de pomme

- salade verte et vinaigrette

- bretzels

- 50g de Leerdammer

 

Mercredi 30 Juillet 2014 : 

Faire léger le soir !!

petit déjeuner :

- une barre de céréales IG bas

déjeuner :

- blé et champignons à la crème

- compote de pomme

diner :

- un burger Big Tasty

- un Very Parfait chocolat

 

Jeudi 31 Juillet 2014 :

Et voilà, +500g sur la balance, vraiment à chaque fois que je prends Fast food le soir, je paye trop cher le lendemain...

petit déjeuner :

- une pèche

déjeuner :

- concombre à la crème

- 20 bretzels

- une mousse au chocolat

diner (les brownies c'était trop de chez trop !!) :

- salade et tomates vinaigrette

- 12 bretzels

- un cône citron framboise

- brownies

Semaine 31 :

Fast Food : 1

Grignotage inutile : 3

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Poids au 1er Juillet 2014 : 53,4 kg

Poids au 31 Juillet 2014 : 53 kg

Progression : - 0,4 kg

Commentaire :  j'ai quand même perdu un peu, mais je fais toujours un yoyo entre 53 et 53,5, il faut vraiment que je redescende (pense à tes pantalons d'été ^^).