Mai 2013
Mai 2013
Mercredi 1er Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 2 tranches de Crousti moelleux brioché
- beurre
déjeuner :
- un burger maison
dîner :
- riz complet au saumon et carotte
- un chocolat chaud
- 5 biscuits Gerblé
activité physique : rien
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Jeudi 2 Mai 2013 :
Un collègue a apporté deux belles brioches, home made... Je le hais, elles sont trop bonnes !!
petit déjeuner (env. 150 kcal) :
- 300 ml de jus d'oranges pressées (3 oranges)
collation :
- une grosse tranche de brioche
déjeuner :
- riz complet au saumon et carotte
goûter :
- une tranche de brioche
dîner :
- riz complet au poulet et carotte sauce teriyaki
- un chocolat chaud
- 5 biscuits Gerblé
activité physique : rien
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Vendredi 3 Mai 2013 :
petit déjeuner (env. 150 kcal) :
- 300ml de jus d'oranges pressées (3 oranges)
collation (env. 90 kcal) :
- 3 galettes de riz complet
- un thé et une sucrette
déjeuner :
- riz complet au poulet et carotte sauce teriyaki
diner (252 kcal) :
- un Snickers
activité physique : rien
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Samedi 4 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- céréales Crunch
- lait
déjeuner :
- un smoothie orange, carotte, fraise
goûter :
- un Candy'Up chocolat
dîner :
- 2 enchilladas
activité physique :
- 3h de shopping
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Dimanche 5 Mai 2013 :
Aujourd'hui, déjeuner d'anniversaire de mon père et mon demi-frère : 3h à table, je vais mourir !
petit déjeuner :
- céréales Crunch
- lait
déjeuner :
- biscuits apéritifs
- une bouchée à la reine
- salade et vinaigrette
- veau à la méridionale
- riz
- un morceau de pain
- gâteau au chocolat
dîner (252 kcal) :
- un snickers
activité physique : rien
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Lundi 6 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- céréales Crunch
- lait
collation :
- 2 thés (sucrés à l'édulcorant)
déjeuner :
- une enchillada
- un Snickers
dîner :
- gratin de pâtes aux fromages et champignons
activité physique : rien
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Mardi 7 Mai 2013 :
J'ai l'impression que c'est vendredi... Ah c'est normal, je fais le pont vendredi = week end de 5 jours mouhahahahaha !!
petit déjeuner :
- 470ml de jus d'oranges pressées
collation :
- un thé et une sucrette
déjeuner :
- gratin de pâtes aux fromages et champignons
goûter (252 kcal) :
- un Snickers
dîner :
- salade et vinaigrette
- 2 portions de frites et ketchup
- 2 hot wings
activité physique : rien
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Mercredi 8 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un yaourt nature
- un kiwi
- 1 poignée de corn fakes nature
- 1 càs de miel
collation :
- un Snickers
déjeuner :
- gratin de pâtes aux fromages et champignons
- 25cl de granita fraise
dîner :
- biscuits apéritifs
- un burger steak avocat
- frites maison
activité physique : rien
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Jeudi 9 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 2 cookies Granola
déjeuner :
- barbecue (viande et légumes)
- une part de tarte au citron meringuée
diner :
- un avocat
- une tomate
- 3 tranches de pain aux céréales
activité physique : rien
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Vendredi 10 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 3 tranches de pain aux céréales beurrées
déjeuner :
- un burger M
- une petite frite
- un sundae chocolat
dîner :
- céréales Crunch
- lait
activité physique :
- 3h de shopping
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Samedi 11 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 3 tranches de pain au céréales beurrées
déjeuner :
- un burger maison
goûter :
- un Sundy
dîner :
- 8 futomaki et sauce soja sucrée
activité physique : rien
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Dimanche 12 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- céréales Crunch
- lait
déjeuner :
- spaghettis bolognaise
diner :
- salade verte et vinaigrette
- un chocolat chaud
- 5 biscuits Gerblé
activité physique : rien
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Lundi 13 Mai 2013 :
Note à moi-même : Snickers dans le tiroir au bureau -> c'est le mal !!
petit déjeuner :
- 3 tranches de jambon (141 kcal)
- 200ml de jus de carotte
collation :
- un thé et une sucrette
- 3 galettes de riz complet (87 kcal)
déjeuner :
- spaghettis bolognaise
goûter :
- un Snickers
dîner :
- pâtes
- poulet et champignons à la crème
- une tranche de pain de mie et St Agur
activité physique : rien
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Mardi 14 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 3 tranches de jambon (141 kcal)
- 200ml de jus de carotte
collation :
- Candy'Up chocolat (124 kcal)
- une banane
déjeuner :
- pâtes
- poulet et champignons à la crème
dîner :
- un oeuf + un blanc d'oeuf
- une banane
- une tranche de pain de mie et St Agur
activité physique :
- 25min de Just Dance 4 (120 kcal)
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Mercredi 15 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un oeuf et un blanc d'oeuf
- 6 tranches de bacon
- 200ml de jus de carotte
collation :
- 3 galettes de riz complet (87 kcal)
- un thé et une sucrette
déjeuner :
- riz complet et 2 carottes sautés sauce teriyaki
dîner :
- un cheesecake fraise Delmontel
- un thé
activité physique :
- 30min de marche
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Jeudi 16 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un double croque monsieur (596 kcal)
- 300ml de jus de carotte
déjeuner :
- un croque monsieur (411 kcal)
- salade et vinaigrette
goûter :
- 2 kiwis
dîner :
- gratin de pâtes au brocoli et St Agur
activité physique :
- 30min de marche
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Vendredi 17 Mai 2013 :
petit déjeuner (411 kcal) :
- un croque Monsieur
collation :
- un thé et une sucrette
- 2 kiwis
- un thé et une sucrette
déjeuner :
- gratin de pâtes au brocoli et St Agur
goûter (252 kcal) :
- un Snickers
dîner :
- un Quick'n toast
- un sundae chocolat
activité physique (138 kcal) :
- 30min de Just Dance 4
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Samedi 18 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- céréales Crunch
- lait
déjeuner :
- tagliatelles à la bolognaise
dîner :
- salade et vinaigrette
- pain de mie, 1/2 banane et nutella
activité physique : rien
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Dimanche 19 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- céréales Crunch
- lait
déjeuner :
- 2 endives et vinaigrette
dîner :
- un burger maison
- un chocolat chaud
- 2 biscuits Gerblé
activité physique : rien
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Lundi 20 Mai 2013 :
Journée à Disneyland avec une amie sous la pluie !
petit déjeuner :
- céréales Clusters Amandes
- lait
déjeuner :
- wrap végétarien
- chocolat viennois
- 1/2 cheesecake
dîner :
- tagliatelles bolognaise
activité physique (env. 600 kcal) :
- 8km de marche
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Mardi 21 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- céréales Clusters Amandes
- lait
collation :
- un thé et une sucrette
- un Snickers
- un thé et une sucrette
déjeuner :
- gratin de pâtes au brocoli et St Agur
goûter (60 kcal) :
- 20g de NA !
dîner :
- 120g de baguette aux céréales
- 1 avocat
- 1 tomate
- 2 càc de Nutella
activité physique : rien
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Mercredi 22 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 130g de baguette aux céréales
- beurre
- un chocolat chaud
déjeuner :
- gratin de pâtes au brocoli, jambon et Fourme d'Ambert
- salade verte et vinaigrette
dîner :
- un avocat
- 2 blancs d'oeuf dur
- 1 poignée de céréales fourrés au chocolat
activité physique : rien
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Jeudi 23 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 2 yaourts nature (114 kcal) et 1 càs de sirop d'agave
- 3 càs de myrtilles et 1 poignée de corn flakes
collation (252 kcal) :
- un Snickers
déjeuner :
- gratin de pâtes au brocoli, jambon et Fourme d'Ambert
- salade verte et vinaigrette
dîner : rien
activité physique : rien
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Vendredi 24 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un yaourt nature et 1 poignée de corn flakes
- une banane, 1 càs de myrtilles et 20g de miel
- 2 oranges pressées
collation :
- 2 tasses de thé et 2 sucres
déjeuner :
- une omelette chèvre épinard et salade verte
- une crêpe banane, chocolat, chantilly
dîner :
- un burger M (570kcal quand même...)
- une petite frite
activité physique : rien
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Samedi 25 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- céréales Clusters Amandes
- lait
déjeuner :
- un burger maison
- un Snickers
dîner :
- pâtes
- poulet à la moutarde
activité physique : rien
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Dimanche 26 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 115g de baguette aux céréales beurrée
- un pain au chocolat
- un chocolat chaud
déjeuner :
- un steak haché
- une endive et vinaigrette
- une tranche de pain de mie et Boursin
- 2 tranches de pain de mie et Nutella
dîner : rien
activité physique : rien
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Lundi 27 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 120g de baguette aux céréales beurrée
- un chocolat chaud
collation :
- un muffin fruits rouges
- un thé et une sucrette
déjeuner :
- pâtes aux champignons et tomates
dîner :
- un croque Monsieur
- céréales Clusters Amandes et Lait
activité physique : rien
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Mardi 28 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un croque Monsieur
déjeuner :
- 470ml de jus d'oranges pressées
dîner :
- 2 tranches de jambon
- 1 endive et vinaigrette
- un chocolat chaud
- 2 biscuits Gerblé
activité physique :
- 1h de marche
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Mercredi 29 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un croque Monsieur
collation :
- une banane
- un Doo Wap
déjeuner :
- 4 raviolis japonais
- 8 maki avocat saumon
- 2 brochettes de champignons
dîner :
- 120g de baguette aux céréales beurrée
- un chocolat chaud
activité physique : rien
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Jeudi 30 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- 120g de baguette aux céréales beurrée
- un chocolat chaud
collation :
- un Snickers
déjeuner :
- une endive et vinaigrette
- une soupe Royco (135 kcal)
- 3 galettes de riz complet (87 kcal)
dîner :
- un chocolat chaud
- 110g de baguette aux céréales beurrée
activité physique :
- 15 min de musculation buste et bras
- 15 min de musculation fessiers et cuisses
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Vendredi 31 Mai 2013 :
petit déjeuner :
- un chocolat chaud
- 110g de baguette aux céréales beurrée
collation :
- un muffin fruits rouges
déjeuner :
- salade et vinaigrette
- une soupe Royco (135 kcal)
- une banane
dîner :
- un burger M
- une petite frite
- un sundae chocolat
activité physique :
- 15 min de musculation poitrine et bras
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Poids au 1er Mai 2013 : 51,5 kg
Poids au 31 Mai 2013 : 51,5 kg
Progression : 0
Commentaire : Un mois de n'importe quoi, il faut vraiment que je ralentisse sur les fast foods !
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