Septembre 2013
J'ai pris 6kg depuis que je suis avec mon compagnon (3 ans). Avant d'être en couple avec lui, nous nous sommes fréquenté 2 mois, j'ai pris 2kg pendant ce court laps de temps. Ce qui fait 8kg en tout. Je commence à regretter les jolies tenues près du corps que je portais quand je l'ai rencontré, et par conséquent mon poids d'avant ! Cependant, je sais que je n'ai plus du tout le même mode de vie (je ne déjeunais pas le matin, je mangeais un bento équilibré le midi, et je ne dinais pas le soir car j'étais toujours de sortie).
Malgré tout, je veux trouver un juste milieu, et à 49-50kg j'étais quand même pas trop mal. Je vais donc me lancer un petit défi ce mois ci, ne pas dépasser 1200 kcal par jour. Je devrais réussir à retrouver une jolie silhouette et remettre mes beaux vêtements avant que l'hiver revienne !
Septembre 2013
Dimanche 1er Septembre 2013 : Défi : X (env. 1510 kcal)
petit déjeuner : rien
déjeuner (env. 700 kcal):
- cuisse de poulet rôtie à la broche
- pomme de terre
- une tranche de pain et Nutella
dîner (810 kcal) :
- un Mc Farmer
- une moyenne portion de frites
activité physique :
- 1h de marche
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Lundi 2 Septembre 2013 : Défi : X (660 kcal)
petit déjeuner (130 kcal) :
- 1/2 melon (350g)
déjeuner (env. 400 kcal) :
- un oeuf et 3 blancs
- 160g de courgette
- 5g de beurre
- une crêpe au chocolat
dîner (130 kcal) :
- 1/2 melon
activité physique : rien
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Mardi 3 Septembre 2013 : Défi : X (1940 kcal)
petit déjeuner (120 kcal) :
- 1/2 melon (320g)
déjeuner (970 kcal) :
- un Mc Farmer
- 1/2 portion de frites
- un sundae chocolat
diner (850 kcal) :
- un Big Tasty
activité physique :
- 1h de marche
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Mercredi 4 Septembre 2013 : Défi : X (1195 kcal)
petit déjeuner (130 kcal) :
- 1/2 melon (240g)
déjeuner (425 kcal) :
- salade composée (maïs, surimi, oeuf, cornichons, emmental)
goûter (140 kcal) :
- un Doo Wap
dîner (env. 500 kcal) :
- poulet grillée au curry
- pommes de terre grillées
activité physique : rien
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Jeudi 5 Septembre 2013 : Défi : X (1290 kcal)
petit déjeuner (280 kcal) :
- 2 Doo Wap
déjeuner (env. 600 kcal) :
- concombre
- mijoté de boeuf aux champignons
- ratatouille
- tarte à la framboise
goûter (410 kcal) :
- un Mc Flurry Granola nappage chocolat
activité physique :
- 1h de marche
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Vendredi 6 Septembre 2013 : Défi : X (1129 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (80 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- une barre au fruits rouges
déjeuner (env. 800 kcal) :
- raviolis au canard
- ratatouille
- un morceau de pain
- fondant au chocolat
dîner (54 kcal) :
- un carré de chocolat noir
activité physique : rien
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Samedi 7 Septembre 2013 : Défi : X (720 kcal)
petit déjeuner : rien
déjeuner (env. 280 kcal) :
- une enchillada
- une mousse au chocolat
goûter (140 kcal) :
- un Doo Wap
dîner (env. 300 kcal) :
- 1,5 beignet au chocolat
activité physique : rien
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Dimanche 8 Septembre 2013 : Défi : X (1350 kcal)
petit déjeuner (54 kcal) :
- un carré de chocolat noir
déjeuner (504 kcal) :
- salade composée
- mousse au chocolat
goûter (192 kcal) :
- 2 carrés de chocolat noir/noisettes
dîner (env. 600 kcal) :
- un burger maison
activité physique : rien
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Lundi 9 Septembre 2013 : Défi : X (1270 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
déjeuner (655 kcal) :
- un Royal Bacon
- 2 verres d'Iced Tea
dîner (400 kcal) :
- gratin de pâtes aux champignons et Fourme d'Ambert
activité physique : rien
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Mardi 10 Septembre 2013 : Défi : X (1255 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (140 kcal) :
- un Doo Wap
déjeuner (420 kcal) :
- gratin de pâtes aux champignons et Fourme d'Ambert
dîner (env. 500 kcal) :
- spaghettis bolognaise
activité physique : rien
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Mercredi 11 Septembre 2013 : Défi : X (???)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (54 kcal) :
- un carré de chocolat noir
déjeuner (425 kcal) :
- salade composée
dîner :
- buffet chinois à volonté
activité physique : rien
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Jeudi 12 Septembre 2013 : Défi : X (1322 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (77 kcal) :
- une barre figue/pruneaux
déjeuner (env. 500 kcal) :
- spaghettis bolognaise
diner (env. 550 kcal) :
- un chocolat chaud
- 4 tartines
activité physique : rien
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Vendredi 13 Septembre 2013 : Défi : X (1055 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (6 kcal) :
- 3 thés et 3 sucrettes
déjeuner (474 kcal) :
- gratin de pâtes et champignons et Fourme d'Ambert
- un carré de chocolat noir
dîner (380 kcal) :
- 30g de camembert
- 60g de Choco Pops et lait
activité physique : rien
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Samedi 14 Septembre 2013 : Défi : X (???)
Week end chez maman, un bout de famille vient nous voir ^^
petit déjeuner (365 kcal) :
- 80g de Spécial K
- lait
déjeuner (267 kcal) :
- 5 minis croque Reblochon
dîner :
- soupe de patates douce
- salade aux gésiers
- 30g de fromage et pain
- un Flamby
activité physique : rien
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Dimanche 15 Septembre 2013 : Défi : X (???)
petit déjeuner (env. 500 kcal) :
- un chocolat chaud
- 2 croissants
déjeuner :
- 6 accras de morue
- tomates cerises
- 2 verres de punch
- rognons à la crème
- tagliatelles
- un petit pain aux céréales
- 30g de St Nectaire
- 30g de chèvre frais
- un bâtonnet glacé vanille
dîner : rien
activité physique : rien
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Lundi 16 Septembre 2013 : Défi : X (1026 kcal)
Bon, j'ai pris 600g avec ce week end de folie, je me suis bien amusée mais va falloir que je redouble d'effort pour les deux dernières semaines du mois !!
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (85 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- une barre aux fruits rouges
déjeuner (env. 550 kcal) :
- rognons à la crème
- tagliatelles
- un carré de chocolat noir
goûter (56 kcal) :
- un carré de chocolat noir
- un thé et une sucrette
dîner (140 kcal) :
- un Doo Wap
activité physique : rien
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Mardi 17 Septembre 2013 : Défi : X (1192 kcal)
Ouais j'ai perdu 200g, d'ici la fin de la semaine je devrai avoir reperdu les 600g pris ce week end ^^
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (6 kcal) :
- 3 thés et 3 sucrettes
déjeuner (env. 550 kcal) :
- rognons à la crème
- tagliatelles
- un carré de chocolat noir
goûter (56 kcal) :
- un thé et une sucrette
- un carré de chocolat noir
dîner (385 kcal) :
- 5 crousti cheddar
- un Doo Wap
activité physique : rien
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Mercredi 18 Septembre 2013 : Défi : X (1091 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (142 kcal) :
- 200g de raisin
- un thé et une sucrette
déjeuner (474 kcal) :
- gratin de pâtes et champignons à la Fourme d'Ambert
- un carré de chocolat noir
dîner (280 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
activité physique : rien
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Jeudi 19 Septembre 2013 : Défi : X 1480 kcal
Gros foutage de gueule ce soir, jme suis enfilé une pizza entière... je suis une vache
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (135 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- un gâteau aux pépites de chocolat
déjeuner (210 kcal) :
- 210g de tomate
- 250g de concombre
- un Doo Wap
goûter (140 kcal) :
- 200g de raisin
dîner (env. 800 kcal) :
- une pizza sans la croute
activité physique : rien
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Vendredi 20 Septembre 2013 : Défi : X (1197 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (2 kcal) :
- un thé et une sucrette
déjeuner (env. 500 kcal) :
- 1/2 pizza sans la croute
dîner (env. 500 kcal) :
- 1/2 pizza sans la croute
activité physique : rien
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Samedi 21 Septembre 2013 : Défi : X (1060 kcal)
petit déjeuner (280 kcal) :
- 60g de Nesquick
- lait
déjeuner ( env. 500 kcal) :
- 1/2 pizza sans la croute
diner (280 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
activité physique : rien
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Dimanche 22 Septembre 2013 : Défi : X (1185 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
déjeuner (620 kcal) :
- 10 beignets de poulet
- un yaourt
dîner (210 kcal) :
- 300g de raisin
activité physique :
- 2 séries de 30 pompes sur mur
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Lundi 23 Septembre 2013 : Défi : X (1781 kcal)
N'importe quoi aujourd'hui pffff
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (144 kcal) :
- 2 thés et 2 sucrettes
- un Doo Wap
déjeuner (345 kcal) :
- 60g de pâtes (poids sec)
- 300g de champignons
- 1 càs de crème fraiche
- un carré de chocolat
goûter (252 kcal) :
- un Snickers
dîner (845 kcal) :
- un Royal Bacon
- une moyenne frites
activité physique : rien
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Mardi 24 Septembre 2013 : Défi : X (1044 kcal)
Aujourd'hui, début d'une petite cure détox raisin !!
petit déjeuner (210 kcal) :
- 300g de raisin
collation (142 kcal) :
- 200g de raisin
- un thé et une sucrette
déjeuner (410 kcal) :
- 60g de pâtes (poids sec)
- 150g de surimi
- 1 càs de crème fraiche
goûter (2 kcal) :
- un thé et une sucrette
diner (280 kcal) :
- 400g de raisin
activité physique : rien
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Mercredi 25 Septembre 2013 : Défi : X (840 kcal)
petit déjeuner (210 kcal) :
- 300g de raisin
collation (140 kcal) :
- 200g de raisin
déjeuner (210 kcal) :
- 300g de raisin
dîner (280 kcal) :
- 400g de raisin
activité physique :
- 2h de marche
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Jeudi 26 Septembre 2013 : Défi : X (796 kcal)
3ème jour de ma cure détox raisin, que du raisin aujourd'hui !! Ce matin, je trouve que mon ventre a un peu dégonflé et je me sens plus légère, ça fait du bien ^^
petit déjeuner (210 kcal) :
- 300g de raisin
collation (144 kcal) :
- 200g de raisin
- 2 thés et 2 sucrettes
déjeuner (210 kcal) :
- 300g de raisin
goûter (142 kcal) :
- 200g de raisin
- un thé et une sucrette
dîner (90 kcal) :
- 130g de raisin
activité physique : rien
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Vendredi 27 Septembre 2013 : Défi : X (1550 kcal)
petit déjeuner (210 kcal) :
- 300g de raisin
collation (140 kcal) :
- 200g de raisin
déjeuner (env. 400 kcal) :
- carottes râpées
- jambon grillé
- jardinière de légumes
dîner (env. 800 kcal) :
- 1/2 pizza
- salade
activité physique :
- 2h de marche
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Samedi 28 Septembre 2013 : Défi : X (???)
petit déjeuner (260 kcal) :
- 50ml de nectar d'abricot
déjeuner :
- 45cl de smoothie passion, framboise, banane, orange
goûter (333 kcal) :
- un chocolat chaud
- 3 petits écoliers
dîner :
- un udon aux fruits de mer
activité physique : rien
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Dimanche 29 Septembre 2013 : Défi : X (1182 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
déjeuner (545 kcal) :
- 140g de tortellini au fromage
goûter (92 kcal) :
- un carré de chocolat noir/noisette
dîner (350 kcal) :
- 60g de Choco Pops
- lait
- 100g de raisin
activité physique : rien
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Lundi 30 Septembre 2013 : Défi : X (1195 kcal)
petit déjeuner (195 kcal) :
- un petit pain 65g
- beurre
collation (140 kcal) :
- 200g de raisin
déjeuner (410 kcal) :
- 60g de pâtes
- 100g de surimi
- 1 càs de crème fraiche
- un carré de chocolat noir
dîner (450 kcal) :
- Choco Pops
- lait
activité physique : rien
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Poids au 1er Septembre 2013 : 53,5 kg
Poids au 30 Septembre 2013 : 53 kg
Progression : - 0,5 kg
Commentaire : je suis contente, j'ai perdu un peu ! Je vais y arriver, doucement mais surement !
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